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你好!
冥想
meditation 英[ˌmedɪˈteɪʃn] 美[ˌmɛdɪˈteʃən]
n. 冥想; 沉思; 默想; 默念;
[例句]Many busy executives have begun to practice yoga and meditation.
许多忙碌的主管开始练习瑜伽和冥想。
self cultivation中文翻译
英语the self-guided meditation翻译为自我引导的冥想。
重点词汇:meditation
音标:英 [ˌmedɪˈteɪʃn] 美 [ˌmedɪˈteɪʃn]
意思:n.冥想;沉思;深思;沉思录。
例句:
1、She found peace through yoga and meditation.
她通过瑜伽和冥想找到了宁静。
2、This one takes practice, and meditation helps with this.
这需要练习,深思也有助于此。
3、I'm sorry to interrupt your meditation.
很抱歉,我打断了你的沉思。
冥想meditation歌曲
冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。在古代把这个词翻译成“禅”.冥想课程就是禅的课程。在英文里面冥想单词是meditation,跟我们熟悉的medicine(药)是同样的词根,所以在西方人看来,冥想是也一种“身心治疗”的方法。
一 冥想好处
冥想会让一个人表面上显得愚笨,其实内在会相当的聪明,智慧。目前,正念冥想被广泛的应用于临床和心理治疗,在相当广泛的范围内都有着不可忽视的效果。近年来在缓解压力、焦虑、抑郁、边缘型人格障碍、慢性疼痛、上瘾、进食障碍等方面,越来越多的研究成果都进一步证实了正念的突出效果。
1、针对压力和慢性疼痛
著名的卡巴金正念减压疗法(MBSR)通过八周的课程引领参加者练习正念技巧和学习正念冥想,借以达到缓解压力的效果。卡巴金的这一疗法后来被许多科学研究者广泛的应用到情绪治疗、失眠治疗等领域。
2、针对边缘性人格障碍
在针对边缘型人格障碍的治疗中,辩证行为疗法鼓励患者“直面自我,认同自己的过去,如实的接纳自己的现状。”
3、针对焦虑
正念疗法在治疗焦虑的领域同样获得了巨大成功。Roemer和Orsillo(2002)通过分析将焦虑症的一些症状和正念疗法的效用联系起来,建立了新的治疗体系。
他们认为焦虑症的症状是多种经验性回避表现的集合,而正念疗法恰恰可以减少这类经验性回避。其实即使是一个并未患有焦虑症的人,当他在经历“担心”的状态的时候,依然处于回避现实思考,专注于猜测未来和自言自语的思维模式中。
而正念训练恰恰是在帮助人们把注意力拉回“现在”,也正因此,它可以打破“担心”的恶性循环。
同时,一些公认的焦虑症特点还有:识别和描述情绪状态困难、难以接纳自己的情绪和对于不良情绪的自我缓和能力低下,等。而正念训练可以帮助我们觉察、接纳自己的情绪,不做批判的和它们和平共处。
4、针对抑郁
正念训练会帮助抑郁症患者学着去觉知自己的负面情绪、绝望思考,并在觉知自己的想法的同时,渐渐的把注意力转移到当下的状态和环境,转移到呼吸、走路等当下的活动上。
此外,正念训练还被证实能够帮助患者更多地去和自己对话,更多的唤醒他们对自我的意识、对过去的记忆、对身边的觉察,提升自我关注。
5、针对进食障碍和上瘾
进食障碍和上瘾人群具有相似的特点,当他们面对食物或者面对毒品的诱惑的时候,他们的思维模式是非常顽固的,在这种情况下的时候他们几乎不具备判断力,而是被强大的行为惯性推动着做出行动。
除此之外,他们还有一个共同点就是:自我厌恶、自我批判。每当不可自控的去使用毒品或者暴饮暴食之后,他们往往都陷入深深地自我厌恶之中,感觉到非常的自卑和羞愧,甚至有人可能因此做出自残行为。
正念训练则恰好可以通过让患者将注意力带回当下,使得他降低对于未来行为的关注,帮助他逐渐打破顽固的行为模式,使他们能够冷静的察觉到强烈的欲望的存在,而不去被其推动着付诸行动。并且正念还强调不评判,如实地接纳现实,这对于帮助患者减轻自我厌恶感很有好处,可以进一步结合慈爱冥想来帮助患者增加信心和动力。
二 怎样进行冥想呢?
瑜伽冥想的方法可以大致分为4个主流方法和其他一些方法,通过对生命系统能量释放,重组、修复、优化,通过冥想的透彻让身心更加地安静,进而实现自我。
① 移动冥想法
通过体式的修炼让自己达到一种冥想的状态,这种方法让关节及伸展部位达到极限,通过锻炼身体的可控部位达到极限,并切断一些思路从而进入冥想的境界。
② 烛光冥想法
又叫一点冥想法,对环境比较有要求,光线不要太亮,用眼睛注视烛光,持续一段时间,这样做的目的主要是为了让眼睛达到疲劳的极限,进而帮助你切断思维进入冥想状态。
③ OM声冥想法
这种种方法是利用耳朵,举个例子,在寺庙都会有敲钟,当过访的行人在听到钟声的时候往往会停下脚步,聆听这玄妙之声,其实这个时候已经进入了一种冥想,从有声到无声,思维也进入了一种DHYANA的境界。冥想时发出OM声,将M声延长至O声的三倍,也会有这种效果,同样是利用身体的可控部位。
④ 观呼吸冥想法
对于冥想初学者,其实最开始的时候,找一个安静的、安全的、容易让人放松的环境,坐在椅子或者垫子上,闭上眼睛,从关注自己的呼吸开始,逐渐放松,先试试能不能让自己静下来。
具体可以试试这样的练习步骤,初期每天坚持练习十分钟:
1、尽可能舒服的坐着,拉伸颈部。双脚和双手都尽可能的放舒服,试着闭上眼睛。
2、把注意力集中在呼吸上。深吸一口气至腹部,再缓缓呼出,重复深吸缓呼几次。
3、一边呼吸,一边将注意力转移至身体,扫描整个身体,找出感到最不适的部分。把注意力集中在身体的这个部分,观察它,只观察它,并且接受它。
4、继续观察这种不适,继续深呼吸。每呼吸一次,都观察它,接受它。感受这种感觉,不管是一种什么样的感觉。
5、慢慢的将注意力转移出来,因为已经接受了这种不适。重新将注意力回到呼吸上。
还有一些其他方法: 做手工,发愣,发傻,看镜子,呼唤自己。例如,呼唤是在自己比较多思虑的时候可以尝试呼唤自己名字时,转化一下身份,“XXX,你在干嘛?”而后,你再切换身份回复“我在练习冥想”在回答的瞬间切断思维,进入冥想。
至于这些方法是否对你有效,觉得还是有待考究。分享给大家,只是想说,冥想其实最主要是要切断自己的思维,充分实现自我。练习的话,我还是建议以4种主流的冥想方法为主。
以上关于冥想内容希望对你有所帮助。
冥想是什么意思 怎样进行冥想训练
冥想的单词有:dwell,meditate,muse。
冥想的单词有:muse,dwell,meditate。 注音是:ㄇ一ㄥ_ㄒ一ㄤˇ。 拼音是:míng xiǎng。 词性是:动词。 结构是:冥(上下结构)想(上下结构)。
冥想的具体解释是什么呢,我们通过以下几个方面为您介绍:
一、词语解释【点此查看计划详细内容】
冥想míngxiǎng。(1)对一个主题进行深刻、连续的思考。
二、引证解释
⒈深沉的思索和想象。引晋支遁《咏怀诗》之二:“道会贵冥想,罔象掇玄珠。”茅盾《创造》:“他又闭了眼,冥想夫人思想变迁的经过。”⒉深切的想念。引清蒲松龄《聊斋志异·封三娘》:“是日,忽睹两艳,归涉冥想。”叶圣陶《倪焕之》十一:“同时那个婉美匀调的影子叫他简直忘不了;在冥想中,时常描摹她的躯体,描摹她的脸盘,还描摹她的风姿神态。”
三、国语词典
深思。如:「独自冥想,浑然忘我。」词语翻译英语tomeditate,meditation德语Meditation(Philos)_,Meditation(S)_,verspinnen(V)_,besinnlich(Adj)_,kontemplativ(Adj)_,meditativ(Adj)_法语méditation
四、网络解释
冥想(汉语词语)冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。瑜伽者通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想,即可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活。
关于冥想的近义词
默想幻想
关于冥想的诗词
《冥想》《冥想中恍如有悟》
关于冥想的诗句
我独自在那里冥想一刻钟故应冥想到邱樊心中甜蜜地沉思冥想:这条路会连接他的脚步
关于冥想的成语
冥思遐想鸿飞冥冥薄暮冥冥愁绪冥冥苦思冥想悄悄冥冥
关于冥想的词语
冥思遐想冥漠之都冥思苦想冥漠之乡苦思冥想冥行_埴冥昭瞢暗
关于冥想的造句
1、这篇作文你苦思冥想写不出来,不是你江郎才尽,而是你构思有问题,想写的东西太多了,导致主题不突出。
2、苦思冥想了很久,电灯光一闪,张珏顿开茅塞,想出了解决问题的办法。
3、沉思的冥想会带来人生的灵感,却又不是解决生活问题的有力态度。
4、光闷在屋里苦思冥想是不解决问题的办法,最好是到下面走走,了解了解情况。
5、在冥想中,我们让这种和谐渗透到存在的每一个层次。
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